在整个上学期间，将运动与运动融为一体，使学生不再那么烦躁，而更专注于学习。在教学工具包中增加体育锻炼，最明显的好处之一就是改善了工作中的行为并减少了课堂管理的挑战。随着研究不断探索运动如何促进大脑的准备状态以及学习和保留信息的能力，我们建议几种与学生一起使用的策略，并促进教师的身体和大脑健康。

“大脑的奇迹”

运动可能会对儿童的大脑产生生理和发育影响。物理机制包括：

增加大脑的氧气，可能会增强其学习能力

神经递质的改变

中枢神经系统的结构变化

实际上，《大脑用户指南》的作者约翰·拉蒂(John Ratey)称运动为“大脑的奇迹-谷氨酸”，因为它在刺激神经生长因子方面发挥了作用。

研究表明，定期进行体育锻炼可以通过改善记忆力，注意力和积极的面貌来支持儿童的健康成长。例如，研究人员发现，有机会在上课前跑步15至45分钟的孩子，分心的程度较小，对学校作业的关注程度更高。这些积极的效果在锻炼后持续了两到四个小时。

对于小学生来说，学习和运动之间的联系似乎尤为牢固。鉴于这些发现，某些地区已经或正在考虑减少体育运动以提高学业成绩的目标可能会适得其反。

定期锻炼以振作精神

规律的体育锻炼是各个年龄段的人保持身体和大脑健康的重要组成部分。一项涉及120人的最新研究发现，每天轻快地走30到40分钟，每周3次，有助于恢复与老年人认知能力下降有关的大脑结构。这种效果相当于将大脑的衰老时钟停止一到两年。

这是最早的科学对照研究之一，显示了运动可以促进大脑再生。当我们在计划中与教育者分享时，上学前，学中和学后的体育锻炼对您的心脏，身体和大脑都很聪明。“运动确实是为了大脑，而不是身体。” Ratey 辩称。“它会影响情绪，活力，机敏性和幸福感。”

通过将运动和体育活动纳入学校学习日，您可以通过多种方式支持学生学习。

从运动开始新的一天： 我们认识的许多老师都通过锻炼来开始上学的一天，例如跳千斤顶，双臂交叉和伸展运动。金普尔(Kim Poore)在南卡罗来纳州兰开斯特县公立学区教K-5患有行为和情感障碍的学生，她告诉我们，她的班级带领学校通过闭路电视向教室播报了一个上午的热身常规。

在课程中和课程之间提高注意力：将简短的运动或上课休息时间纳入课程中可以使孩子的学习重点重新集中。特别是对于年轻的学生，将课程划分为8至20分钟的小块，并在其中进行一些与运动有关的活动，以保持他们对学习的关注，并有助于使内容更加令人难忘。在课程之间的过渡期间，锻炼和伸展运动也很有效。

Poore说，她的学生最喜欢的准备考试的方式之一就是参加她称为Snowball的活动。她在纸上写下一个测试复习题，将其叠成一个球，然后扔给一个学生，学生将其打开，回答该问题，然后将其扔回去。她说：“这是接触这些孩子的一种新鲜有效的方法。”

吸引感官： 我们的大脑从视觉，触觉，听觉和嗅觉中接受输入，使我们能够与世界其他地方互动。融入所有感官的活动可以使学习更难忘。在佐治亚州格温内特县帕森斯小学教授西班牙语的乔·弗兰克·乌里斯(Joe Frank Uriz)说：“感觉体验是学习的重要方面。”

乌里兹(Uriz)不仅教三年级学生西班牙语的水果词汇。他通过“神秘盒子”活动介绍了美洲的热带水果，该活动增加了学习的触觉，嗅觉和味觉体验。他充分利用音乐和动作的力量，用一首名为“ Frutas”的鼓掌赞美的歌曲来强化学生正在学