建立小学生社交和情感技能的活动
幸福是我们所有人都想要的,而新的研究表明幸福和幸福可以被教导!但是,当有太多其他事情要进入上学日时,谁有时间教导幸福?在大学阶段,我们在哈佛大学和南加州大学看到关于幸福科学的课程。这些课程是这些学校最受欢迎的课程之一,这有很好的理由。更快乐的人往往更健康,更富有成效,更慷慨,更善于他人。他们也更容易学习,享受生活。谁不想要一些呢?
另一方面,欺凌是许多人都在处理的问题,焦虑和抑郁都在迅速增加。世界卫生组织预测,到2020年,抑郁症将成为各个年龄段人类痛苦的第二大原因。
好消息:快乐技巧并不难学。这需要时间和练习。神经科学家理查德戴维森将学习快乐与打网球比较。“你不会在第一周进入温布尔登,但如果继续练习,你绝对会更好。” 虽然有些学生似乎有更快乐的性格和观点,但任何人都可以变得更快乐。根据加州大学河滨分校的社会心理学家Sonja Lyubomirsky博士的说法,幸福受到我们的基因,环境以及我们参与的活动的影响。
50%的幸福感受到遗传原因的影响
10%受环境因素的影响
40%受到故意活动的影响
这意味着学生(以及一般人)可以通过有意识的练习将他们的幸福水平提高40%。换句话说,快乐可以学到!
社交和情绪学习(SEL)和幸福/健康技能对帮助下一代具有重要意义。小学生也应该得到这些信息。
长期和短期幸福
在设定目标或创造意图时,我们应该非常清楚预期的结果。要理解快乐,重要的是要考虑到短期的快乐,以及持续更长时间的快乐。即时满足对所有年龄段的人来说都是一个巨大的吸引力。像糖果,冰淇淋或新玩具这样的东西让我们在短期内感觉良好。但是在我们得到那个新的闪亮物体后会发生什么?刺激在相对较短的时间内消失,我们适应任何新的东西。然后,我们再次渴望一些新的东西,并继续循环。。。
任何与幼儿一起工作的人都知道他们生活在当下。当他们快乐时,他们所知道的就是他们现在快乐。那么,你如何教导那些生活在当下的人的短期和长期幸福之间的区别呢?除了掌握长期幸福的概念之外,你如何教导长期幸福的价值?
教导幸福的三个秘诀
1)提示身体意识
身体是一种极好的反馈机制。在全脑儿童,Drs。丹·西格尔(Dan Siegel)和蒂娜·佩恩·布赖森(Tina Payne Bryson)写道:“身体充满了向大脑传递的信息。事实上,我们感受到的很多情感实际上都是从身体开始的。” 让我们将它应用于幸福。检查我们的幸福水平的一个简单方法是检查我们的感受。例如,比较短语“我的肚子里有蝴蝶”和“我肚子里有一个大坑”。将“感觉轻盈而宽敞”与“头脑中的沉重和阴天”进行比较。这些只是我们的身体不断提供有用信息的一些方式 - 我们需要做的就是倾听。
2)帮助创造平静
因为身体和心灵是密不可分的,当我们改变我们的身体状态时,我们也可以改变我们的情绪状态。如何才能做到这一点?
通过放松 - 进行五次缓慢深呼吸是一种在压力出现时平静下来的有效方法。这是与学生一起检查他或她的身体感觉的好时机。
通过运动 - 当通过感到生气,紧张或不堪重负激活杏仁核时,通过运动重新获得平衡感的快速方法。让学生迅速跳起来释放情感并重新融入。行动导致平静。
使用定向运动来改变学生的身体状态,从而改变他们的情绪状态。
3)表达情绪范围
幸福有很多种颜色:欢乐,敬畏,欢乐,安静的满足,不停的傻笑等。愤怒也有不同的色调:沮丧,愤怒,失望,伤害,困惑等。通过让学生行动或制作表达和命名情感的游戏跳出不同的情绪,而班上的其他人猜测它是什么情绪。
这些活动可以更深入地了解人类的经验。通过命名一种感觉,更容易驯服可能压倒他们年轻系统的更大的情绪。在年轻时拥有这种意识是一个真正的优势,也是通往幸福之路的里程碑。