整个上学日的定期休息 - 从课堂上的短脑休息到休息时间的延长 - 不仅仅是学生的停工期。这种休息可以提高他们的生产力，并为他们提供发展创造力和社交技能的机会

学生，特别是年轻人，往往很难长时间保持专注。在2016年的一项研究中，心理学家Karrie Godwin和一组研究人员测量了小学生在课堂上的注意力，发现他们花了四分之一的时间分散注意力，无法专注于老师或当前的任务。然而，较短的课程让学生注意力很高：教师发现提供几节10分钟的课程而不是30分钟的课程更有效。

停机时间比增加注意力更有益：它可以减轻压力，提高生产力，增强大脑功能，并为儿童提供学习社交技能的机会。

减轻压力，提高生产力

最近的研究表明，当我们休息时，我们的大脑并不闲着 - 他们努力工作处理记忆并帮助我们理解我们的经历。在一项开创性的2012年研究中，玛丽海伦Immordino-Yang和她在南加州大学和麻省理工学院的同事使用fMRI扫描仪检查大脑“默认模式”期间的神经活动 - 休息状态通常与休息或让我们的思维徘徊有关。在这种状态下，大脑仍然非常活跃，与我们专注于外部世界时相比，一组不同的区域点亮。

进一步的实验表明，这种默认模式对于巩固记忆，反映过去的经验和规划未来至关重要 - 换句话说，它有助于塑造我们如何理解我们的生活。休息使我们的大脑保持健康并在认知能力中发挥关键作用，例如阅读理解和发散思维(产生和理解新思想的能力)。“休息确实不是闲散，也不是生产力的浪费机会，”Immordino-Yang和她的同事写道。

休息是学习的重要部分。但是，这些好处超出了学生的心理健康。特别是对于年龄较小的学生，整个上学日的定期休息可以成为减少破坏性行为的有效方法。在最近的一系列研究中，课堂短暂的体育活动中断改善了学生的 行为，增加了他们在活动中的投入以及完成任务的能力。

学生和教师都可以使用非结构化休息来减轻压力。根据美国心理学会的说法，压力可能会对健康造成严重后果，从而增加某些人患心脏病和抑郁症等严重疾病的机会。除了运动和调解等其他活动外，APA还建议经常休息。

促进脑功能

运动休息 - 无论是课堂上的短暂活动还是休息 - 都有助于促进身体健康，从而促进大脑健康。2013年，美国国家医学院(当时称为医学研究所)发表了一份关于体育活动对儿童认知发展和学业成功的益处的重要报告。

当时，只有不到一半的美国学生达到了60分钟日常锻炼的联邦指导方针。该报告将各个领域的专家聚集在一起，说明了为什么定期运动至关重要地属于学校：它不仅为学生提供身体健康益处，还提高了他们的认知功能，从而提高了学习成绩。

运动如何改善学习?参与身体活动可以增加大脑中的血流量和氧合作用，促进神经连接并刺激海马体中的神经细胞生长，这是学习和记忆的中心。因此，运动实际上改变了我们大脑的结构，具有许多好处：改善注意力和记忆力，增加大脑活动和认知功能，以及增强情绪和应对压力的能力。

数十年的研究表明，身体活跃的孩子在短期和长期的学业上始终优于不活跃的同龄人。

发展社交技能

较长的休息时间 - 例如休息或娱乐时间 - 为儿童提供了学习重要生活技能的机会。研究表明，当孩子们一起玩耍时，他们会学习如何轮流，解决冲突和解决问题。他们还学习如何管理自己的情绪和行为 - 生活的基本技能。因此，根据美国儿科学会的说法，休息是一个错误：休息是儿童发展的“关键和必要的组成部分”，并且为更多的学者而牺牲它会适得其反。

非结构化的游戏时间为想象和创造性游戏提供了机会，并允许孩子练习发散思维。他们受益于探索新想法的自由，而不用担心失败或成绩的压力，定期接触新体验也可以提高他们的认知灵活性，为他们应对学术挑战做好准备。

在课堂中融入休息时间

全天几次休息可以帮助学生保持专注：

如果学生吵闹或无聊， 在课堂上锻炼一些时间可以重新引起他们的注意。

使用大脑休息 -刺激好奇心的短期活动 - 提高学生的动力，改善他们的情绪。

在课堂上留出时间用于创意 - 创作空间，Genius Hour和艺术项目可以帮助提升孩子们的想象力。

休息可以帮助重置学生的注意力，一个有用的替代方案 - 特别是对于年龄较大的学生 - 是在整个课程中切换教学策略：尝试让学生组成一个思考对分享活动或分组工作，花几分钟时间回顾概念，或在课程结束时进行低风险的练习测试。这些活动可以帮助打破长期课程的单调，并作为奖励，提高学生的记忆力。