情绪是教师做的事情的核心，也是他们为什么这样做的核心。教育工作者的教学梦想是改变弱势儿童的几率，激发对学习的热爱，或培养批判性的思想家。不幸的是，研究表明，40-50%的教师将在前五年内离开教室。教师的压力达到了前所未有的水平，根据最新的美国教师大都会人寿调查(PDF)，超过一半的教师报告说“每周至少有几天会有很大的压力”。教学是一种情感实践，教师需要支持，以加强他们的社交和情感技能，以应对教学带来的压力，并长期保持专业。

社交和情感能力(SEC)对于避免职业倦怠和提高教师福祉至关重要。在对学生的不良行为做出反应之前能够与自己的情感和感受联系起来，在忙碌的一天之后找到放松的方法，或者找出我们的内部驱动因素，这些都是利用我们的情商来改善自己和周围世界的感觉。由于这些能力通常不在强制性专业发展课程或教师准备课程中教授(有一些例外，例如加州圣何塞州立大学或不列颠哥伦比亚大学)在加拿大)，我们不能假设所有教育工作者都有同等程度。其中一些技能可能会自然而然地出现在某些教师身上，而其他技能可能需要更多关注和额外的发 像我们的学生一样，我们都有优势 - 还有一些挑战!

研究发现，学生在安全，支持的环境中学习得更好。成年人也是如此。SEC受上下文的影响。如果你的工作环境充满了八卦和抱怨，你往往会表现出更多的负面行为; 如果你在一个支持性的，热情的学校工作，你将更倾向于成功地管理压力，并在需要时寻求或提供帮助。想想你目前的工作场所。它如何影响您的行为以及您与学生和同事的关系?你能表现出“更好的自我”吗?了解您的工作环境如何影响您的行为将有助于您在必要时做出不同的选择。

为什么教师应该发展他们的SEC?

根据目前的研究，教师SEC有三种方式影响学生和学习环境：

1.教师的SEC影响师生关系的质量。

平静，积极和内容的教师更有可能更好地热情和敏感地对待学生，即使学生表现得极具挑战性。

无论是有意还是无意，教师都会为学生建立SEC模型。

教师每天都在处理紧张的情况 - 学生们正在关注!他们从教师如何管理挫折，处理冲突或在课堂上保持控制中学习。

3.教师的SEC影响课堂组织和管理。

教师必须保持冷静，有组织，并发展社会信任，如果他们想要一个鼓励创造力或学生自主的组织良好的课堂。

教师如何发展他们的SEC?

六分之二，情绪智力网络，有一个在日常生活中使用情商(EQ)的行动计划。这个EQ模型从三个重要的追求开始：变得更有意识，更有意识，更有目的性。

了解自己意味着清楚地了解自己的感受和行为，了解自己的优势和挑战，并认识到自己的行为模式。

选择自己意味着主动响应情况而不是对自动驾驶进行反应。

给自己意味着将你的愿景付诸行动，了解你的目的，并出于某种原因做事。

我们一直都会感受到情绪，但我们很少会停下来思考什么是情绪或者它们如何影响学习。在这个EQ模型中，第一步是培养和培养自我意识。情绪意识始于我们识别我们感受的能力，不仅是表面感受(那些明显的感觉)，还有隐藏的情感。

试试这个。选择最近充满情感的情况并反映以下提示：

在这种情况下你感觉如何?说出您感受到的具体情绪。Dan Siegel博士，着名演讲者和全脑儿童的作者，经常说，“命名它驯服它”，因为命名情绪降低了他们的强度。

你的情绪告诉你什么?情绪是数据，提供有关我们自己和我们周围世界的信息。探索我们情感的意义是朝着培养自我意识迈出的重要一步。

你对这些感受做了什么?我们经常隐藏，忽视或否认不舒服的感觉，例如羞耻，恐惧和愤怒。但忽略这些情绪不会让他们消失!情绪驱使我们采取行动，我们可能会感受到以非建设性方式回应某些情况的冲动。花时间来描述我们的感受并探索它们的意义将有助于我们做出更好的决定。

根据这些反思，下次遇到类似情况时，你会采取哪些不同的做法?

教师的社交和情感技能对于帮助他们避免倦怠，增加福祉和创造积极的学习环境非常重要。教师可以通过培养自我意识来开始培养他们的情商。当我们注意到自己的情绪时，我们会感受到更多的控制并做出更好的决定。