每个老师都需要以最适合他或她的方式接近年底
爱好时间
找到一个让你远离与教育相关的东西的爱好很重要。将这种爱好作为生活的常规部分来保持压力水平在一年中降低是很棒的。这个爱好不一定是个人活动。这可能是你与配偶,朋友,孩子或任何你想要的人做的事情。这个想法是把时间花在让你开心的事情上(除了教学之外)。对我来说,我喜欢在温暖的月份在池塘里工作,天气寒冷的时候我会玩电子游戏。我的儿子现在变老了,所以他可以和我一起玩我的一些游戏,他喜欢帮助池塘。这些活动是我远离电子邮件,评分,课程计划以及其他可以吸引我生活的事情。我的爱好时间给了我整个学年的能量。找到适合你的东西,并花时间去做。如果你这样做,那么到学年结束时你会发现自己更快乐。
找一个队友
当事情变得紧张时,有一个你可以指望的人在你身边总是好的。如果这个人也是一名教育者,那就更好了,因为他或她现在可能对你正在处理的事情有了更好的理解。这个队友需要成为一个你认为自己会失去它的人。他或她可以引导你解决9月份容易处理的问题,但在5月似乎是不可能的。寻找队友的另一方面是作为回报的队友。尽管你收到了,你也需要给予。这可能听起来更像是导致你倦怠的压力,但帮助别人可以让你感觉很棒。它还可以帮助您了解您在学校处理的其他问题。
把它写出来
定期写作是整个学年保持火势燃烧的绝佳方式。这可以在私人日记中或在博客上供全世界观看。写作有助于将想法从头脑中安全地放到一张(数字)纸上。对于处理高压力的人来说,写作过程非常强大。有时只是考虑到你的困难会产生更多的焦虑,因为没有什 写出这些问题有时可以提供不同的视角。如果写作是公开的,来自不同受众的反馈可以真正帮助老师处理困难的情况。写作可以帮助解决导致如此多压力并导致职业倦怠的问题。我们分享的越多,我们就越有可能一次性完成学年结束。
笑
这个看起来很傻,但它确实是帮助减轻压力的最好方法。找到让你开怀大笑的事情。观看那部有趣的电影,和你的孩子一起玩愚蠢的游戏,自己傻了。这些小小的愚蠢行为可以真正降低压力水平,让人们更加快乐。在梅奥诊所列举了许多关于压力的笑声。笑声的短期益处可以“刺激许多器官,激活和缓解压力反应,缓解紧张情绪。” 笑声的长期影响可以“改善你的免疫系统,减轻疼痛,提高个人满意度,改善你的情绪。” 这些是笑的科学原因,教师不应该忽视这些原因,因为我们希望在我们消磨之前减压。回想一下课堂上更快乐的时光和包围它的愚蠢。期待再次重现那些有趣的时光。当你到学年结束时,笑声会产生巨大的变化。
这些只是教师在学年期间可以防止倦怠的一些方法。我们拥有世界上最艰苦的工作之一,而且我们必须维持一个家庭和我们自己的心理健康。这并不容易,但有一些方法可以让它变得更容易,这样当学年即将结束时,我们就不会成为我们以前自我的炮弹。