澳大利亚一项新的研究发现，随着年龄的增长，有氧运动可以改善记忆功能，维持大脑健康。

澳大利亚西悉尼大学国家补充医学研究所和英国曼彻斯特大学心理学与心理健康系的研究人员首次在国际合作中研究了有氧运动对大脑区域的影响。海马体，对记忆和其他大脑功能至关重要。

大脑健康随着年龄的增长而减少，40岁后大脑平均每十年萎缩约5%。

对小鼠和大鼠的研究一致表明，体育锻炼会增加海马体的大小，但直到现在人类的证据仍不一致。

研究人员系统地回顾了14项临床试验，这些试验检查了737人在有氧运动项目或对照条件之前和之后的脑部扫描。

参与者包括健康成人，轻度认知障碍患者(如阿尔茨海默氏症)和临床诊断为精神疾病(包括抑郁症和精神分裂症)的人群。年龄从24岁到76岁不等，平均年龄为66岁。

研究人员检查了有氧运动的影响，包括静止骑自行车，步行和跑步机跑步。干预的时间长度为3至24个月，每周2-5次。

总体而言，发表在NeuroImage期刊上的结果显示，虽然运动对总海马体积没有影响，但它确实显着增加了人体海马左侧区域的大小。

主要作者，NICM博士后研究员Joseph Firth表示，该研究提供了迄今为止关于运动对大脑健康益处的一些最明确的证据。

“当你运动时，你会产生一种叫做脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质，这可能有助于通过减少大脑的恶化来预防与年龄相关的衰退，”弗斯先生说。

“我们的数据显示，与实际增加海马体本身的大小相比，主要的”大脑益处“是由于有氧运动减缓了大脑尺寸的恶化。换句话说，运动可以被视为一种维持计划。大脑。”

弗斯先生表示，随着经常性“健康”衰老的改善，这些结果对于预防老年性相关的神经退行性疾病如阿尔茨海默氏症和痴呆症具有重要意义 - 但是需要进一步的研究来确定这一点。

有趣的是，体育锻炼是保持大脑尺寸和功能进入老年的极少数“经证实”的方法之一。