教师们很紧张。 如果你需要证据来说服你这个事实，除了你眼​​前的黑眼圈或你昨晚花费的时间担心今天的教训是否会顺利进行，最近的盖洛普报告 外部链接 发现教师的压力水平与护士和医生的压力水平相匹配“因为所调查的所有职业群体中的压力水平最高。”

我不会说我知道怎么教，没有感到压力，但我设法在课堂上避免了十六年的倦怠。

对我有用的东西可能对每个人都不起作用，但这些是我对避免倦怠的高度主观诫命：

公告板被高估了。

我从来没有买过可爱的边框纸或装订的剪贴簿，以覆盖我房间里丑陋的棕色公告板，我认为我的学生不在乎。我没有把闪闪发光的雪花挂在墙上所节省的任何能量都用于教师会议或提出新的创新性写作评估，我认为我们都更好。如果您不想装饰您的教室，请不要感到有压力感到整个房间的剪贴簿。

跳过一些课外活动，如果你不喜欢，可以全部参加。

我参加了一些戏剧和零体育赛事。我实际上讨厌看体育比赛，所以参加一场两小时的篮球比赛对我来说永远不会有趣。在上学期间，我给了我的学生很多很多支持。然后我回家了。你不能永远不给予和给予，所以给自己跳过没有以某种方式滋养你的课外活动的礼物是个好主意。

不要打电话给父母。

十二年前，我给家里打了一堆特别有问题的电话。在所有这些语音消息和紧张的对话以及下午在最后一个钟声之后查找数字之后，我认为这是浪费时间。对我来说，直接与学生打交道比让父母为我训练更为有效。当我打电话回家时，父母得到了防守，学生们觉得我在背后谈论他们。我再也没有打电话回家，我没有后悔那个决定。

花费最少的时间评论总结性评估。

我宁愿花半个小时与学生谈论他们的草稿 外部链接 或项目的早期阶段，而不是花费五分钟写出他们不会真正看到的成品评论。对总结性作业的评论无助于学生学习，并且他们不值得付出太多努力。

找一种喜欢每个学生的方法。

这是课堂管理的最佳技巧和最重要的元素。当我真的很喜欢房间里的每一个学生时，我很高兴第五次花时间回答同一个问题。当我能够同情我的学生，并理解他们为什么这么做(疯狂和讨厌的事情)时，我的压力就会小得多，而且老师会好得多。

在上学前为自己做点什么。

这可以是从慢早餐到锻炼到提早上学快速散步的任何事情。这并不意味着在学生到达之前开始评分或打扫房间。你会一整天都在给予和给予和给予，所以从一天开始就有一些适合你的东西是关键。

上床睡觉，即使你没有完成测验评分。

是的，我知道学生想知道他们在测验中的成绩是什么，但他们也可以等待。即时满足并不总是会发生，这对他们来说也是一个很好的教训。我知道那个疲惫不堪的老师带着一杯巨大的咖啡可能看起来像是奉献精神的画面，但是你总能在整晚的睡眠中教得更好。

让他们有时做教学。

拼图等活动 外部链接 ，演示或合作学习以他们自己的方式令人筋疲力尽，但他们减轻了老师的压力，并将学习的责任交给学生。这总是一件好事。

选择五件工作服，然后留在那里。

有些人可能喜欢购物，并将不同的服装和服装组合在一起。我不是那些人中的一个。我有两条工作裤，一条裙子和六七件衬衫。我看起来很专业，但我可能不时髦。那没关系。

与同事共进午餐或下班后饮料是便宜的治疗方法。

没有人会像老师一样真正理解你所经历的事情。向同事透气是减轻压力的好方法，也是与新朋友联系的好方法。