随着儿童肥胖率的上升和体育教育产品的减少，小学一直在寻找将联邦法定的半小时体育活动纳入上学日的方法。

最近密歇根大学的一系列研究发现，在不损害数学表现的情况下，两分钟的课堂运动休息时间增加了小学生的日常运动量。更重要的是，当他们被纳入密歇根州东南部的教室时，教师发现这些休息是可行的，并没有扰乱学习。

“我们展示的是，我们可以为孩子们提供额外16分钟的健康促进身体活动，”首席研究员，主要作者之一Rebecca Hasson说。

哈森，动物学和营养科学副教授，儿童差异研究实验室主任，该实验室与公立卫生，教育，建筑和城市规划的UM学校以及全州健康学校项目合作进行了五项研究。社区密歇根医学协作。

哈森说，虽然16分钟听起来并不多，但它还是会增加。孩子们应该每天锻炼一小时 - 在学校期间30分钟。大多数人没有。

“许多孩子每天都没有体育课，但是他们可能会休息，如果他们在那里再活10分钟，就会满足学校的要求，”哈森说。“这不会取代PE，它是一种补充。我们试图在整个上学日创造一种健康文化，而不仅仅是在健身房。”

Active Class Space实验室研究检查了活动中断对Hasson实验室中39名儿童的情绪，认知，食欲和整体身体活动的影响。在实际课堂上进行的一项研究测试了实施inPACT(中断长时间坐着和ACTivity)的可行性，Hasson及其同事开发的锻炼计划。

在实验室研究中，7-11岁的孩子完成了四个实验：8小时的坐着，2分钟的低强度，中等强度或高强度活动中断，8小时的坐姿中断了2分钟的久坐屏幕时间。

研究结果显示，当坐姿因高强度活动中断而中断时，儿童将其通常的活动水平维持在远离实验室的位置，从而每天额外燃烧150卡路里而不会暴饮暴食。哈森说，与成人不同，研究中的孩子并没有通过放学后或吃得更多来补偿增加的运动量。

虽然与活动休息时间相比，在屏幕时间间隔后情绪立即升高，但儿童在久坐和运动条件下都表现出积极情绪，并且他们随后将活动休息视为更有趣。

哈森说，在高强度活动后，超重和肥胖的孩子整天心情都有所改善。这表明孩子们反思这项运动，并对此表示更满意。

所有的活动休息都引发了相同水平的数学表现，当哈森将练习休息时间带到​​真正的教室时，教师可以做到这一点。

“我们最初得到了很多阻力。担心教师会超负荷，”哈森说。“老师们对他们投入了很多东西。我们的经验是老师们都非常积极地锻炼。他们知道这对孩子们有好处。他们对这个想法持开放态度，但他们需要更多关于如何安全地做到这一点的信息。”

密歇根大学建筑与城市规划学院和教育学院以及项目健康学校的工作人员帮助设计教室以适应锻炼，安全地让孩子们锻炼，然后快速回到课堂上。

“教师们担心这会让孩子们变得更加吵闹，但99%的孩子在休息时间的30秒内恢复了工作，”哈森说。“我们甚至有一位老师在数学考试中间做了一次活动休息 - 她意识到让他们活动起来的好处。”

最初，研究人员要求教师进行10分钟的三分钟休息，但大多数教师平均休息5到6次 - 大约15-18分钟的活动。贫困地区的学校没有像富裕地区的学校那样完成许多活动。哈森目前正在努力通过添加游戏元素 - 积分，竞赛，奖励系统 - 来消除这种差异，以增加孩子们的身体活动享受。

根据这些研究，哈森接着说，接下来他们将尝试五分钟，四分钟的活动休息，总计20分钟，并衡量对情绪，活动水平，卡路里摄入量和认知的影响。