一个特别的学生让我发疯。在秋天的大部分时间里，她每天都会闯入我的最后一段时间，将她的背包摔在桌子上，并大声说她讨厌我的课，不是傻瓜，也不属于班级(八年级读书)介入)。她拒绝做任何事情，并绕过了破坏性的边界。一周又一周，我会尝试与她联系(我会称她为T.)，但她在自己身边竖起一堵大墙。作为回应，我觉得自己闭嘴了。我真诚地想到的是：“你会变得困难。精细。我也不在乎，只是保持安静。”

然后在初冬，一个小小的事件帮助我找到了对T的同情的源泉。我学到的是培养对他人的同情 - 对我的学生，同事，主管 - 帮助我感觉更好。它帮助我获得了更多的能量。它帮助我应对挑战。

同理心的力量

经常被讨论为我们可能做(或者可能应该做)成为一个好人的事情，感觉有同情心有助于我们与他人建立联系并更好地理解他们。这与对某人的同情不同，这意味着要从外面看待他们的痛苦并为他们感到难过或悲伤。同情是感受别人的痛苦或通过他们的眼睛看到。它也是同情的前兆，同情也是行动中的同情心 - 承诺做一些能减轻别人痛苦的事情。

但这是培养对他人同情的另一个原因：体验同理心可以让自己的生活更美好。移情可以打开你的心，让更多的感情，但也软化一些艰难的经历。当我们对他人建立同情心时，我们会更多地理解他们，并且能够以不同的方式与他们联系，从而提升我们的弹性 - 在挑战后反弹的能力。

这就是T发生的事情。我让学生快速写一下这个提示：“如果一个精灵可以给你一个愿望，它会是什么意思?”T。写道，一个想买她新衣服的精灵。她写了一篇关于她如何从衣服中长大的文章，她的家人没有钱，她每天都穿着她认识不合适的裤子和她的衬衫迸发而感到羞耻。她写道，她的成长速度很快，她想要的衣服都很合身。

“那一定是什么样的，”我想，“对于一个13岁的女孩来说?” 我记得自己早年的青春期。我想象自己穿着她的衣服。我感受到了一些我想象她可能感受到的东西。

我写回了一条传达同理心的短信。她回答并告诉我她生病的奶奶和她的母亲是否患有发育障碍。我回信了。她回应并分享了更多。她仍然脾气暴躁地上课，但它消失得更快。而且我注意到她的脾气并没有引起我的注意，我真的对她微笑，而且我可以真实地说：“今天见到你真好。”

对他人的同情并不总是导致他们改变他们的行为 - 我们不能指望它。我们只能希望在探索自己内心的同理心的粗糙领域时，我们可以更多地了解他人和我们自己。

移情练习

我们可以通过很多方式培养对他人的同情心。这是一个尝试的活动：找出困扰你的人，你正处于困难时期。这可以是学生，同事或老板。谨慎地尝试用手机拍摄人的鞋子。如果你不能这样做，那么要注意他们的鞋子，并记下它们，甚至创建一个草图。

在整个过程中，想象一下这个人的鞋子。使用你对他们的任何知识来想象他们在早上穿上鞋子，上学，度过他们的一天，在一天结束时离开学校，回家等等。在一天结束时，记录您的反思。经历是什么样的?你感觉怎么样?你对另一个人的想法和感受是如何转变的?