由于对大流行的持续不确定性以及对学习损失和学生倦怠的担忧，所有年龄段的学生都将在今年秋天返回全国各地的学校。但是，即使在有限的学习时间内，心理学研究的见解也有助于最大限度地提高学习效果。

加州大学圣克鲁斯分校心理学助理教授 Hannah Hausman 与科罗拉多州立大学的同事合作撰写了一篇文章，该文章翻译了 100 多篇研究论文的发现，为学生和教师提供指导框架和实用技巧，以充分利用学习时间。这些建议还解决了与研究过程相关的常见陷阱。

豪斯曼说：“为了有效利用学习时间，你需要知道要学习什么，而这正是你还不了解的内容。” “这似乎很明显，但研究表明，人们实际上并不像你想象的那样善于弄清楚他们知道什么和不知道什么。”

事实上，许多研究表明，学习者一直对自己对课堂内容的理解过度自信，尤其是当他们能够轻松地跟上教学内容或对概念感到熟悉时。但是在测试期间回忆、解释或识别这些相同概念的示例是一种非常不同的情况。

为了有效地学习，学生需要更紧密地将他们对学习的自我评估方式与他们将要接受测试的实际条件相匹配。但这似乎不是自然发生的，即使对于有很多应试经验的学生也是如此。这就是基于心理学的研究框架可以提供帮助的地方。Hausman 和她的合著者推荐了一个称为“等待-生成-验证”的三步过程。

这个框架的第一步，等待，意味着学生应该推迟对他们的学习做出任何判断，直到内容从他们最初接触到他们的脑海中不再新鲜。这很重要，因为测试将评估长期学习和理解，而不是短期记忆。第二步，生成，意味着学习应该注重信息的主动回忆和应用，而不是被动的复习内容。

“大多数人在学习时会立即拿出笔记或重新观看讲座视频，但你想要做的是拿出一张白纸，试着写出上一堂课的五个要点，或者尝试首先从记忆中做任何家庭作业问题，”豪斯曼说。“这样，你会看到你知道的和不知道的，然后你可以去查看你的笔记以获得额外的帮助。”

Hausman 说，教师也可以将积极的学习策略纳入课堂活动，将这种方法与时间延迟相结合很重要。

“老师通常会在一天结束时问几个问题，以确保学生理解讲座内容，但实际上这不是签到的合适时间，”她说。“我们应该做的是等到下一节课，从问题开始，看看学生记得上一节课的内容，而不是在复习时提醒他们那些内容。”

文章称，教师可以将生成作为课堂中默认的复习形式，并应旨在提供尽可能与考试形式相匹配的活动。另一个关键是让所有学生都参与生成过程，而不仅仅是少数志愿者。这些策略应始终与框架中的第三步“验证”配对，这意味着检查学生的答案是否完整和正确。

豪斯曼说，学生们通常很难自己弄清楚他们的答案是否准确，所以老师应该指出需要改进的地方。教科书还可以为他们提供的每个复习问题提供具体的答案和强有力的解释。但重要的是，复习题总是提醒学生在检查答案之前先尝试自己回答。

这可能是一个棘手的平衡行为，在在线学习中，这是一个新兴的研究领域。许多在线学习计划为学生提供选项，以便在处理练习题时单击以接收提示。但豪斯曼说，学生们通常会立即点击所有提示以获得答案，这可能会降低他们的学习效率。

最终，豪斯曼希望，如果学生们了解等待-生成-验证模型的基础知识，它可能有助于改变他们的学习方式，以最大限度地提高学习效益，而无需在他们已经忙碌的生活中花费更多时间。

“学生不应该被这些建议吓倒，也不应该担心改变他们的学习方式需要大量的工作，”她说。“这些实际上只是微小的调整，可以产生很大的不同。”