教育工作者知道很多高潮和低谷。当我们的学生向我们展示他们已经深入学习，采取我们所呈现的内容并以创造性的方式使用它时，其中一些高潮就来了。尽管学生在实现目标方面遇到了重大挑战，但仍然是我们最大的成就之一。

我们的低潮来自于希望我们的学生取得成功并且看到他们缺乏成功。他们还从教育领域的许多变化和挑战中获益，例如，规则和标准的变化。

恢复活力的资源

Devereux弹性儿童中心(DCRC)采用了儿童适应能力的专业知识，并将其扩展到成人护理人员和教育工作者。他们意识到需要建立你的“反弹”，这样你就不会被你作为老师遇到的不可避免的低点所困扰和阻止。

反弹通常意味着我们感到筋疲力尽，当发生这种情况时，我们可以转向DCRC发现必要的四个区域来帮助我们恢复生机。

参与关系：重新启动并使用生活中的一个或多个关键支持关系。联系朋友，导师或转向您寻求支持的人。

积极的内在信念：提醒自己生活中重要且有效的方面。重温您的个人优势，您有创意的领域以及人们向您展示爱的方式。

采取主动行动：采取积极行动并做出必要的决定。回到你的爱好，找时间做一些让你开怀大笑，寻找新知识和新方法的事情，愿意离开你的舒适区并向别人寻求帮助，不要害怕说出来，“不。”

锻炼自我控制：检查你的策略，让你在心烦意乱时平静下来，寻找适当表达你强烈感受的出路，并设定适当和现实的目标和限制。

弹性是关键

DCRC有一个您可以使用的评估，Devereux成人弹性量表，以查看您拥有最多和最少弹性资源的生活区域。一旦你进行了评估，DCRC就会为你提供一些想法，让你通过建立一个或多个生活领域来反弹，这些领域可以成为一种恢复力的源泉。

以下是四个例子：

#1。在你说出你的想法之前，想一想

当有人向你提出请求时，在你回答之前，说你想花一点时间思考它，你会回到他们身边。这允许您根据自己的条件反弹。

#2。伸手去拿

表现出同情和感激，实际上会帮助你对自己感觉更好。想想你已经失去联系的人，或者没有你想要的那么多的联系，并伸出手来看看他们如何做以表明你关心。

同样地，想想最近谁为你做了什么(即使是小事)，比如你的孩子挂衣服，你的配偶照看房子里的东西，或者你的学生有条不紊地保持教室。写一封感谢信。是的，书面说明比任何电子书都好。

#3。与您的事情保持联系

使用一些句子启动器或填充物可以更少地了解正在发生的事情以及更重要的事情。这里有一些：

当一些困难发生时，它没关系，因为......

...为我的生活增添了很多，因为......

我非常感谢...

我最关心......

我相信......

#4。问和你会收到

提醒自己可以寻求帮助。你很少遇到其他人没有解决的问题或情况。列出你会寻求帮助的五个人，并坚持不断询问，直到你得到帮助。如果你没有成功排名第五，那就另外列出五个。如果您之前没有与某人联系过，或者您不熟悉这个人，甚至根本不了解这个人，请不要担心。

自我保健第一

如果你在成人和儿童的韧性之间取得相似之处，那绝非巧合。如果你愿意的话，允许人们反弹，抵抗压迫性引力的力量是自然力量，因此可以以适合自己发展的方式为我们的学生提供。

但是从自己开始是一个好主意，这样你也可以看到必须克服的挑战才能反弹，特别是当你没有以成功的方式故意这样做时。