我瘫倒在教室外的公园长椅上，把头埋在我的手中，然后哭了起来。作为一名新老师，在本周末，我感到彻底失败。变化的程度是压倒性的，孩子们的学习速度不够快，考试成绩令人失望，我担心我根本不会捕捉到一些小孩子。我多元化的郊区奥兰治县学校可能是我的最后一个。我不知道能否继续下去。

就在这时，主教师和积极性火球的Susie Cornett在我的教室长凳上注意到了我。她坐下来，搂着我的肩膀。虽然我不记得任何智慧的金块，但我发誓我会从那些从事这项工作的老师那里学到东西。我记得曾经想过，“我想和Susie Cornett一样!” 我研究了自己的生活，和她一样的老师学习了我喜欢的这项工作 - 因为当我茁壮成长时，我的学生会受益于我的模特!

那个誓言是在大约20年前。从那以后，我继续询问，“有哪些做法可以帮助教师维持神圣的工作?” 我不认为那些看起来像暴躁，消极或愤世嫉俗的模特。我知道这个系统可以击败我们的善良。我对在我们的职业中养育善良，远见和一些理想主义的露珠更加好奇。教师如何培养学生的感情和奉献精神?我们如何用新刷子维持每天，每周和每年的能量?

我确信，维持这项工作的教育工作者学会了如何照顾自己。他们实践健康的生活方式，有自己的界限，并且不会为自己花时间抱歉。

在艰难的学校，我知道我必须表现出自己的同情心和关怀，这样才能带上我最好的礼物。这不是我的配偶，工会或我的雇主的工作。重视我在课堂上的工作意味着诚实地尊重我的个人需求。

3个好的休息礼物

我们可以给自己的第一个好礼物是休息。这是改变疲劳和沮丧的解毒剂。这是创造可持续发展的第一要素。这是一个选择。

作为妻子，三个孩子的母亲，校长，作家和人道主义者，我的休息版本看起来像崩溃。它根本不是真正的休息。它是去，去，去，然后崩溃。我很确定在这些时候没有人能够充分利用我。我提议的休息类型是不同的。我们应该给自己提供安静，接地，创造空间，发展健康习惯，练习深呼吸或在我们周围的美丽中享受的礼物。

以下是一些供您考虑的想法。希望你会发现本周可以尝试的东西。

1.睡眠势在必行。

作家Arianna Huffington在她的“ Thrive”一书中写到了睡眠的重要性。59%的女性表示睡眠不足，50%的女性表示每晚睡眠时间少于6小时。男人也不甘落后。她提醒我们，当我们睡眠不足时，我们容易患病，压力，交通事故和体重增加。所以在过去的一年里，我彻底改变了我的睡眠习惯，研究并重申了我养成良好睡眠习惯的承诺。

美国国家睡眠基金会报告称，大多数成年人每晚需要七到九个小时的睡眠才能感受到完全休息。临床医生建议通过定期安排改善我们的睡眠模式; 睡在黑暗，安静，通风良好的空间，温度舒适; 在睡前两小时内避免刺激活动; 晚上避免摄入咖啡因，尼古丁和酒精; 并避免在完全或空腹的情况下上床睡觉。

2.建立庇护所。

你可以给自己创造庇护的礼物：一个宽敞的时刻或体验。也许这是在你早上通勤，蜷缩在你最喜欢的扶手椅上，或者沉迷于一杯热茶凉茶。也许这是当天的前五分钟 - 只有五分钟 - 留出冥想或日记。寻找创造庇护的方法是必要的，宁静的做法为我们提供了恢复活力的空间。

本周，我和我的一位老师坐在一起，他们描述了入住当地酒店，沉迷于一张特大号床，订购美味健康的客房服务，享受呼吸的空间。她的经历提醒我，设计我们需要的东西来滋养我们的神圣工作是一项重要的投资。

3.培养感恩。

在我的日记中列出我的感谢产品是我多年来所做的事情。在我40周年的时候，我在每个工作日的早晨培养了一种更有意义的手写练习快速的感谢信，并在周末一次邮寄给他们。这是纪念我周围的人，他们做出贡献，有所作为，超越自我的纪律。然而，你要感恩，它需要反思的时刻，专注于善，以及透视转变。实践感恩有助于我们专注于最重要的事情。

研究表明，培养感恩练习是宁静和恢复活力的。在“计算祝福与负担”(PDF)中，罗伯特·埃蒙斯和迈克尔·麦卡洛描述了每天晚上七天的参与者如何写下他们感激的内容。在那一周结束时，感恩组的参与者报告的健康投诉较少，甚至比对照组的参与者花费更多时间。感恩组的其他描述包括：更加快乐，热情，感兴趣，专注，精力充沛，兴奋，坚定和坚强。

创造实践

今天，我是一名学校管理员，他继续研究成功的教师和挖掘可转移的真理。通过研究我认识的最好的老师，我意识到每个人都知道如何练习休息。当事情变得艰难时，他们会有明确而明确的做法进入宁静的地方。如果我可以给每位老师一个完美的礼物，我会用弓鞠躬休息，每周五把它放在你的桌子上。我也祝你本周休息。