2022年十堰中考体育考试三个科目共40分，分别是坐位前倾10分，立定跳远10分，男子1000米，女子800米20分。体育中考是通过统一考试对初中毕业生的体质进行评价的统一评价模式。

2022年十堰中考时间及考试科目

体育考试服装的注意事项

学生应该尽可能穿背心和短裤。在测试期间，他们不应该穿任何与测试无关的衣服。衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬物品应取出并轻包装。

袜子应该是纯棉的运动袜。首先，它们可以充分吸收汗水。第二，它们可以使脚底和鞋子紧密结合，便于用力。

规定饮食

考前几天，每天要保证摄入1500ml-2000ml。充足的水分可以保证血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧气才能及时供应。避免喝酒而不是喝水。饮用水也很讲究。一般来说，你应该多次喝少量的水。不要等到口渴了才喝水。

准备活动

考生在考前要做好足够的准备活动，四肢张开。只有身体发热兴奋时，才容易从静止状态运动到运动状态。考前准备活动可以通过慢跑、徒手操、拉伸操、主动游戏等进行热身。并充分活动身体各个部位的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生从主动部位和活动等方面做一些准备练习。根据运动项目的特点。比如小步跑、高抬腿跑、快跑前背蹬跑；跳跃前，多做肩、腰、膝、踝的活动；投掷前做拉肩、起立、后仰等练习。