2022年北仑区体育中考选考项目将继续与宁波中心城区保持一致，随机抽取的考试项目确定为50米跑、立定跳远、跳绳。要求的项目是中长跑(男生1000米，女生800米)。

2022宁波北仑中考体育与总分测试分为日常学校体育和集中测试项目，集中测试项目分为必考项目和自选测试项目，总分40分。

1.学校日常项目：分值10分

2.集中考试项目：分值30分

必选项目：中长跑(男生1000米，女生800米)，成绩10分。

选考项目：游泳(测试)、足球运球、50m跑、立定跳远、跳绳(60秒)，成绩20分。

考试前的注意事项1。前一天一定要保持良好的睡眠，以节省体力。不要长时间看电视、长时间睡觉、长时间运动等。你必须在晚上10: 30睡觉，以确保你有足够的精力参加考试。

2.安全和食品卫生。考试前注意不要剧烈运动，注意不要受伤。不吃不卫生的食物等。考试当天吃八成饱，吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛的时候你也无法兴奋起来。考前要控制适当的饮水量，每项考试项目前后象征性的喝一口水，可以润喉放松心情。

3.多吃水果和蔬菜。考前天气热，人容易生气。多吃水果不仅能补充各种营养、维生素和矿物质，还能有效防止生气。一般蔬菜每天保持300 -400克，水果每天保持100 -200克。在水果中，绿色和橙色是最好的食物，所以你可以吃得更多。少吃多餐。少吃多餐不仅有助于减轻考生的紧张和疲劳，还能减少厌食。考试早上起床不要吃太多。优先选择易消化的高热量食物，如蛋糕、消化饼干等。