立定跳远是指从立定姿势开始，不用助跑的跳远，是一项集跳跃、爆发力、身体协调、技术等身体素质于一体的运动。2014年《国家学生体质健康标准》年，立定跳远被规定为初中、高中、大学每年体能测试的必修项目。本文整理了中考立定跳远的评分标准，欢迎阅读。

中考男生跳远评分标准

及格(60分):185厘米

好(80分):225 cm

优秀(90分):240 cm

满分100分：250 cm。

中考女生跳远标准

及格(60分):146厘米

好(80分):176 cm

优秀(90分):190厘米

满分(100分):202 cm。

注：中考立定跳远标准仅供参考，以官方公布为准。

影响立定跳远成绩的因素(l)力量因素尤其是下肢肌肉的爆发力量能力，对踝关节力量提出了更高的要求。立定跳远的最后用力点是前脚掌，甚至是脚趾，这需要踝关节的足底屈曲力有相当的力量。

(2)协调用力能力是指骨盆肌肉和下肢肌肉协调用力的能力(包括踝关节)。正确协调的标志是髋、膝、踝关节能节省能量，快速有效地直推，上肢能协调摆动，起到带、领、举的作用。

(3)手臂的摆动动作。立定跳远必须直臂摆动。挥杆幅度越大，带、领、拉动作越强。请注意，任何弯曲手臂和摆动的人都不可避免地会引起上半身的波动动作，从而影响跳跃的距离。

(4)能量转换从站立状态到蹲下状态，势能转化为动能，相当于有一定的助跑，可以更有效地提高初速度，增加跳远的距离。