根据长沙市教育局发布的《关于2022年长沙市城区初中毕业升学体育考试增加考试选项的通知》，除了中考增加选修项目外，明确体育成绩占中考40分！“让孩子们跑起来”让运动越来越重要！

长沙中考体检项目1。质量要求项目：男生1000米跑，女生800米跑不变。

2.以质量为导向的自选测试项目：在原有项目的基础上增加立定跳远和1分钟跳绳。

具体来说：

男同学：引体向上，双手头上掷实心球，立定跳远，1分钟跳绳，四个项目任选其一；

女生：仰卧起坐，双手放在对方面前往头上扔实心球，立定跳远，跳绳一分钟。

3.技能类选考项目：在篮球绕杠运球、足球绕杠运球、排球向上垫的基础上增加200米游泳，从四项中选择一项。

中考饮食体育注意事项：

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是可以快速消化吸收并直接作用于肌肉的单糖)，不要喝其他饮料，口渴时喝白水，运动前30分钟内不要吃食物。记住！

2.考试那天吃点巧克力。虽然跑的时候喉咙会粘，但是不吃东西跑的时候会粘。最好补充更多的能量。

3.喝点水，跑步前30分钟喝，跑步后适当喝。

4.跑步后不要用力咳嗽。想咳嗽的时候尽量咽下去。深呼吸，不适感会很快过去。