根据长沙市教育局发布的《关于2022年长沙市城区初中毕业升学体育考试增加考试选项的通知》，除了中考增加选修项目外，明确体育成绩占中考40分！一类必修项目：男生1000米跑、女生800米跑不变。

长沙中考体检项目1。质量要求项目：男生1000米跑，女生800米跑不变。

2.以质量为导向的自选测试项目：在原有项目的基础上增加立定跳远和1分钟跳绳。

具体来说：

男同学：引体向上，双手头上掷实心球，立定跳远，1分钟跳绳，四个项目任选其一；

女生：仰卧起坐，双手放在对方面前往头上扔实心球，立定跳远，跳绳一分钟。

3.技能类选考项目：在篮球绕杠运球、足球绕杠运球、排球向上垫的基础上增加200米游泳，从四项中选择一项。

中考体育注意事项服装：

只要适合运动，但不要穿太多。如果你出汗太多，你就开不了腿。跑步后注意立即穿上保暖的衣服，如果可能的话换上湿内衣。

800米跑的技巧如下：

1.100米起步后，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，会加快奔跑速度，并想冲到最前面的位置获得心理安慰。其实别人遇到什么都无所谓。比赛开始时，你应该保持头脑清醒。不要拿自己和别人比较。如果要比较自己，不如赛后50米，然后就大步往前走。

2.100米后，不要太冲。从第一个弯道到第一圈，保持恒定的速度，一定不要放慢速度。时间控制在1分30秒以内。当然，有了快车道的第一圈，速度肯定会在不知所措的情况下变慢。没有受过专业训练的人都有这个问题。虽然速度慢了下来，但一定有保持速度的意愿。