山东省人民政府办公厅近日印发《全面加强新时代大中小学劳动教育重点任务及分工方案》 《全面加强和改进新时代学校体育工作重点任务及分工方案》 《全面加强和改进新时代学校美育工作重点任务及分工方案》促进劳动教育、体育教育和美育工作，促进青少年全面发展和健康成长。

2022年山东中考体育政策改革劳动教育：中小学设置集体劳动周每周至少一节课。

根据计划，大学、中小学设置劳动教育必修课。中小学劳动教育课每周不少于一课时，按照综合实践活动课、地方课程、校本课程的整体课时安排。小学1-2年级课外活动和家庭生活每周工作时间不少于2小时，其他年级不少于3小时。高校明确依托课程，本科阶段不少于32学时。在职业院校劳动教育课中，劳动精神、劳模精神、工匠精神的专题教育每学年不少于16课时。每学年设置集体劳动周，学校可以在学年内或寒暑假期间自主安排。

按年级建立家庭作业清单，帮助学生每年学习一两项家庭生活技能，逐步养成工作习惯。

体育：中小学体育课每天逐渐增加中考分数的比重。

调整课程设置比例，逐步增加体育课时。到2022年，基础教育阶段的学校每天开设一节体育课。将体育纳入高校人才培养计划，鼓励开设研究生体育公共课。学生身体健康达到标准，修完体育学分才能毕业。

建立“健康知识、基本运动技能、专项运动技能”的教学模式，让学生至少掌握一项运动技能。普及游泳教学，力争到2025年使每一名中小学生掌握游泳技能。

学生每天在校进行不少于一小时的中等强度及以上体育锻炼，合理安排校外体育锻炼时间，建立体育作业制度。到2022年，保障学生每天在校内外一小时体育锻炼，促进学生养成终身锻炼的习惯。

完善初高中体育科目学业水平考试方法，实行“体育参与体质健康测试和运动技能测试”的方法确定体育科目成绩。自2022年起，逐步提高体育成绩在中考中的比重。

中考运动训练技巧中长跑技巧：不仅要匀速，还要冲刺。

中考体育中，中长跑分为男生1000米，女生800米。体育老师在这里提到了几个技巧，可以让考生稳赢。

1.比赛开始，适当冲刺，不要慌，不要挤，注意安全，几十米后可以稍微减速。然后，保持自己的速度，最好和你一起跑，也就是跟上一个和自己差不多的人。

2.跑步时注意呼吸。三步呼吸，三步呼吸，三步呼吸。这里提到的三步是向前跑三步，保持吸气，跑三步，保持呼气。如果气急，做不到，就改成两步走，一口气，两步一口气。在这个过程中，考生要注意不要张得太大，否则，吸入冷空气会引起胃痛。

3.考生要匀速跑。当接近终点线的最后200米时，他们应该竭尽全力向前冲。这时，他们可以深呼吸，直到他们越过终点线，这样他们就可以得到好的结果。考生在跑步过程中一定要注意动作，放松，注意全身的协调性，落地时要与地面整体配合