2022年哈尔滨中考体育合计占40分，其中，体育课平时参加体育锻炼得15分；冰雪运动测试占10分；身体形态和身体机能测试占10分；体能测试占5分。对于孩子来说，体能测试5分是比较难的，也是很多孩子丢分的地方。

2022年哈尔滨市中考体育评分标准

中考体育跳绳如何得满分：单脚踩绳，两头不管，把手拉到胸到肚脐的位置。

握绳方法：握在绳柄的中后端。手不能向上，尽量向下或相对，手心向下更有力。

上身技术：双手上臂紧贴身体，下臂伸开，手的位置在腰部不能举得太高，抖绳时用力手腕，减少绳子的跑围。

腿部技术：脚趾和前脚掌要起跳落地，起跳高度不能太高。最好是跨过绳子。落地时，膝盖稍微弯曲作为缓冲。

跳绳时呼吸自然有节奏，身体挺直但不僵硬，自然弯曲，眼睛正前方，全身放松。

中考体育课坐位体前屈的考试方法坐位体前屈在室内，用电动测试仪测试。考试时，考生坐成直角，双腿伸直，双脚脱鞋，考试竖板坐在平地上，双脚相距约10~15厘米，上半身向前弯曲，双臂向前伸直，用指尖将光标逐渐向前推，直到推不动为止。测试仪的踏板纵板沿平面有一个零点，一个负值向内，一个正值向前。以厘米为单位记录，保留一个小数位。