2022哈尔滨中考体育必修项目：男生“立定跳远、坐位前倾、跳绳、引体向上”有四种选择之一；女生有四种选择：立定跳远、向前坐、跳绳、仰卧起坐。以下是边肖整理的细节。让我们来看看！

2022年哈尔滨市中考体育评分标准

2022哈尔滨中考体育总分据了解，目前，哈尔滨中考体育占中考总分的40分，其中，体育课的参加体育锻炼的分数通常占15分；冰雪运动测试占10分；身体形态和身体机能测试占10分；体能测试占5分。对于孩子来说，体能测试5分是比较难的，也是很多孩子丢分的地方。

中考立定跳远技术由预摆、起跳、腾空和落地四部分组成。

1.预摆：双脚左右张开平行站立，宽度与肩同宽，手臂前后摆动。向前摆动时，双腿伸直；向后摆动时，屈膝降低重心，微微前倾，向后摆动。

要点：上下肢动作协调。摆动时，一伸二弯消除重心，上半身微微前倾。

2.起跳飞：双脚快速有力地蹬地，同时双臂由后向前向上微微摆动，跳起向前向上飞，充分展示身体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬与手摆协调，空中充分展示，强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作。

3.落地缓冲：抱膝向前抬起双腿，同时用力向后摆动手臂，屈膝落地缓冲。

要点：把握小腿前伸的时机，从腿向前到手臂向后摆动，落地后不要向前或向后。