2023年，衡阳市体育中考分数大幅提升，从2022年的60分提升到80分，从2023年提升到100分。具体考试内容和分数请参考下文。我希望所有的学生都能在体育考试中取得好成绩。

2023年，衡阳中考体育总分大幅提升，从2022年的60分提升到80分，从2023年提升到100分。

体育中考项目很多。在原有三个必选项目的基础上，增加了体能、运动技能和生存技能三大类13个可选项目，简称“3 1 1 1”模式。

生存技能项目被纳入中考内容，游泳和急救(心肺复苏)被列为体育中考的附加项目。

《衡阳市初中学业水平考试体育考试改革实施方案（试行）》主要内容如下：

测试项目和分数

(1)2022年体育中考项目确定为“3 1”模式，即必修3门基础学科，选考1名体技结合考生。分值为80分，具体项目内容及赋分如下：

1.有三门必修的基础课。中长跑(男子1000米、女子800米)30分，实心球20分，跳绳20分；

2.体能测试是九分之一。引体向上(男生)/仰卧起坐(女生)、立定跳远、坐姿前倾、足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳等。得分10分。

(2)从2023年起，考试项目确定为“3 1 1 1”模式，即基础课必修考试3门，体能与运动技能自选考试1门，生存技能自选考试1门。分值为100分，具体项目内容及赋分如下：

1.有三门必修的基础课。中长跑(男子1000米、女子800米)30分，实心球20分，跳绳20分；

2.体能测试是四个选择之一。引体向上(男生)/仰卧起坐(女生)、立定跳远、50米跑、坐位前屈，得分15分；

3.运动技能测试是七项之一。从七个项目中选择一个，包括足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球和游泳，得分为15分；

4.生存技能的选择是两种选择之一。游泳和急救(即心肺复苏)列入生存技能附加项，每位考生可从中选择一项测试(在运动技能测试中选择过游泳项目的只能选择急救)，分值为5分。其他考试项目成绩加起来不足100分的，考生可以加入附加项目的考试成绩，但中考体育成绩总分仍以100分为上限。

将游泳作为重点测试项目，根据测试情况适时增加分值，条件成熟时，过度测试项目；条件成熟时将武术、体操等项目纳入技能考核范围。各项目考试标准由市教育局另行公布。市教育局将配合相关部门在全市中学普及心肺复苏。

中考体育教学注意事项800米跑技巧：

前600到650米匀速跑，采用两步呼吸、两步呼吸，或三步呼吸、三步呼吸。口鼻并用，过程中不要改变呼吸频率，否则容易生气。

最后150米或200米，全速冲刺，减少呼吸频率和次数，深呼吸，增加呼吸深度，加快步伐，直到冲过终点。

1000米跑技巧：

前800-850米：两步呼吸、两步吸吮或三步呼吸、三步吸吮，脚跟过度着地，直到整个脚着地，然后是前脚掌。

后仰150-200米：双脚着地，尽可能用力冲刺，降低呼吸频率。

一般跑至500-650米时，会出现呼吸困难、胸闷、四肢无力、跑速下降，不想继续跑，称为“极限跑”。