初中生多吃健脑食物有助于提高智力。下面初中网小编总结了初中生吃什么可以补脑，让自己更聪明，仅供大家参考。

吃鱼补脑是初中生促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它能增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其是含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

香蕉有补脑益智的功效。香蕉被誉为“智慧的果实”。据说佛陀从吃香蕉中获得了巨大的智慧。所以香蕉也被称为“智慧之果”。谣言可能不是真的，但香蕉有魔力但不是假的。西方有句话叫“一天一个苹果，疾病远离我”，更适合香蕉。

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉还是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一个中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以补脑。

众所周知，核桃是食疗健脑的好食物，被誉为“脑黄金”。因为富含不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐。孩子一定要吃。建议每天吃2-3个核桃，可以补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。

核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，具有预防和治疗动脉硬化的作用。核桃仁含有锌、锰、铬等人体必需的微量元素。核桃仁具有明显的镇咳、平喘作用，对冬季慢性气管炎、哮喘患者有很好的疗效。

葵花籽让你更聪明的科学理论证明，葵花籽中含有的一些油对皮肤/眼睛/大脑有好处。同时，丰富的铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素使葵花籽具有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

适量吃瓜子有很多好处，比如瓜子中的亚麻酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇。但是吃太多瓜子容易增加肝脏负担，引起脂肪肝，还会有瓜子。

只是初中生吃什么补充大脑，让自己更聪明，仅供参考，希望对大家有所帮助。