女生不能做仰卧起坐，因为姿势不对，用力方向不对，所以首先要掌握正确的姿势。其次，做仰卧起坐，提高腰腹力量是关键。最后，如果仰卧起坐真的起不来，可以弯曲双腿，让伴侣压腿。

正确体位

仰卧起坐不能做，因为你的姿势不对，方向也不对。因此，建议先掌握正确的姿势。

做仰卧起坐的正确姿势和方法：仰卧，双腿并拢，抬起双手，利用腹部肌肉收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。上半身继续向前弯曲，双手触脚，低头；然后回到坐姿。这是连续进行的。

增强腰腹力量。

仰卧起坐需要腰腹的力量。如果它们不能完成，就意味着你的腰部力量和腹部力量不够。因此，提高腰腹力量是关键。

这时可以循序渐进地锻炼两个部位的肌肉，同时可以根据自己的时间安排做屈腿、“骑车”等腹部力量练习。除此之外，平时走路、爬楼梯自然锻炼腰腹肌肉。

弯曲并让同伴的腿受压。

如果因为做仰卧起坐的时候腿比较直，没有人压腿而不能做仰卧起坐，我建议你选择让压腿来做。因为没有人压着腿，腿伸直的时候需要更多的腰腹力量，没有足够的腰腹力量肯定不行。

虽然做仰卧起坐和伸直双腿可以让腰腹锻炼得更好，但做不到也没关系。弯曲你的腿并坚持它可以有很好的效果。