俗话说“春捂秋冻”

春捂到底应该怎么“捂”？

为什么饮食上也要“春捂”

春捂要护好哪里？

春捂要“捂”到什么时候？

李国菁

首都医科大学附属

北京世纪坛医院

中医内科 主任医师

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01

为什么要春捂

从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。

从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。

春捂的目的是保护身体的阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。

春季适宜进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。

生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

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02

春捂应该怎么“捂”

“捂”的程度应以自身感觉温暖

又不出汗为宜

如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。

如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易受风着凉。

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03

春捂要捂好这三处

春捂并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。

1.颈项部

颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。

2.腹部

主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

3.膝足部

都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

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04

春捂要捂到什么时候

“815”原则

当昼夜温差大于8℃以上时，需要“捂”。

当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。

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05

“春捂”就是多穿点?

春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，春捂就不一定适合了。

健康小贴士

1.除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要，建议进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。

2.“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

3.春捂要捂好这三处：颈项部、腹部、膝足部。

4.当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。

5.春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。