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导读 节后上班打不起精神 如何快速唤醒身体? 送你一份专属开工大吉礼物 第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为千...

节后上班打不起精神

如何快速“唤醒”身体?

送你一份专属“开工大吉”礼物

第一式·双手托天理三焦

起源于北宋

有着800多年历史的八段锦

被誉为“千年长寿操”

节后上班没精神,不想动

不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦”

有助于调理气血,改善倦怠乏力

动作要点:

避免前俯后仰伸直手臂

掌根发力

第二式·左右开弓似射雕

稍微运动一下就感觉呼吸急促?

来练八段锦第二式

“开弓射箭”是牵拉经络的过程

可以调理肺气

每天2~3组,每组6次

帮助疏通经络、益气养肺

有效提高肺活量,增强肺功能

动作要点:

双手搭腕于列缺穴

手变八字掌时掌根外撑,注意各手指位置

第三式·调理脾胃须单举

想要调理脾胃?

八段锦中“调理脾胃须单举”安排上!

通过两手上撑下按的动作

达到舒胸展肩、拔长腰脊、

调理脾胃气血阴阳的功能

动作要点:

一托、二穿、三举

手上举时掌根上撑,手掌微旋拧

腋下悬空

第四式·五劳七伤往后瞧

本式通过“往后瞧”的动作

增强心肺功能,疏理任督二脉

长期伏案工作、看手机

出现肩颈不适

也可以练习这个动作

能够有效缓解肩颈酸痛

动作要点:

手指发力,手臂后旋

肩胛骨有挤压感

扩胸、含胸

第五式·摇头摆尾去心火

工作压力大、睡眠质量不太好?

不妨试试八段锦中的第五式

常练这一式

可以增强肾阴对人体各脏腑器官滋养

达到去心火的目的

气血顺畅流通,改善脏腑功能

自然有益于睡眠

动作要点:

尾闾上翘,头上扬

尾闾摆正,头摆正

第六式·两手攀足固肾腰

本式通过幅度较大的俯仰腰身

来进行“两手攀足”的动作

从而达到健固腰肾、疏通经脉、

调理人体气血、促进生长发育的功能

调理肝肾、养护头发

戳视频跟练,一起动起来

动作要点:

两腿绷直

抬头、塌腰、翘尾闾

用手臂带起身体

第七式·攒拳怒目增气力

心情不好、莫名烦躁?

八段锦中的第七式

通过“攒拳怒目”的动作

达到增强气力之目的

如果你正被不良情绪困扰

那就跟着视频练起来吧↓

动作要点:

双手握固,大拇指抵住无名指根

怒目,拳头握紧,脚趾抓地

双臂夹紧两胁

第八式·背后七颠百病消

本式通过“背后七颠”的颠足动作

促进身心健康

一起一落为一次,共做7次

八段锦完整跟练视频

速速打卡

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节后上班,元气满满!

这份“开工大礼包”你爱了吗?

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