东南教育网您的位置:首页 >滚动要闻 >

我国多地迎来冰雪天气 这份防摔锦囊请收好→

导读 最近我国多地迎来冰雪天气,路面湿滑容易摔倒。对于年轻人来说,摔倒可能只是小事,对于老年人来说却可能致命。 ...

最近我国多地迎来冰雪天气,路面湿滑容易摔倒。对于年轻人来说,摔倒可能只是小事,对于老年人来说却可能致命。

你会走路吗?这个问题不少人觉得多余,可是骨科专家告诉记者,每年冰雪天气,都有不少人因为摔伤送进医院,归根结底就是因为没有掌握在冰雪路面上行走的诀窍。

北京积水潭医院脊柱外科主任医师 袁强:你在行走的时候,关键就是你的重心一定得控制好,转移到这来走下一步,转移下来走下一步,转移到前面来走下一步,这样是比较稳的。有些人喜欢蹬着往前转,有时候往前蹬着往前转,这个鞋可能“啪”一打滑,这边重心还没过去,有可能就会摔了。

冰雪路面行走的要点是,保持重心稳定平移,双脚呈八字状,不要用脚蹬地,膝盖微曲,小步贴着地面蹭着行走。另外,有些走路的不良习惯也要注意,以免酿成大祸。

北京积水潭医院脊柱外科主任医师 袁强:在冰雪的路面上,千万别因为手冷把手给揣到兜里了,一旦摔了,你手抽不出来,少了一个支撑。你只有手能拿出来,人才有一个自动平衡的反应,你要揣兜里,这一摔以后摔得很死,有时候直接摔成脑震荡。

另外专家提醒,在冰雪路面行走一定要注意力集中,眼睛不要看手机,不要突然转弯、突然回头。

老年人在家中如何防止跌倒的发生?

不仅冰雪路面老年人要预防跌倒,在家中也要防止跌倒的发生。因为老年人骨密度比较低,一旦跌倒很容易骨折。临床上常常把老年人的骨折称为“人生最后一次骨折”,尤其是髋部骨折,资料显示,老年人髋部骨折一年之内的死亡率在30%50%左右。老年人日常应该如何预防跌倒,听听专家怎么说。

日常生活中,老年朋友们行动要慢,切莫心急!特别是夜间起床时,要时刻提醒自己注意“3个30秒”:醒来后先在床上躺30秒,再在床边坐30秒,然后站起来扶着家具站30秒,完全清醒后再去卫生间。此外,老年人日常可以增加一些平衡功能的训练。

北京大学附属第三医院海淀院区康复医学科副主任医师 王文婷:老年人在日常生活中可以尝试去打太极拳,做类似于这种平衡功能的训练,八段锦对于维持整个身体的肌肉的协调稳定,这些都是很好的一个运动锻炼的方式。再有一个平时还是要注意一些身体柔韧性的训练,柔韧性训练其实很简单,就是把软组织都掰掰开,让它有一定的灵活性柔韧性,这样的话当遇到一个外力姿势发生变化的时候,能很好地调整到一个正常的姿势上来。

专家提醒,有老年人的家庭最好做一些适老化改造,地面选用防滑材质,卫生间、厨房等易湿滑的区域可使用防滑垫;去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差;采用多光源照明;淋浴间、坐便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。老年人应在专业人员指导下,选择手杖、轮椅等辅助工具。

温馨提示:降糖降压镇静剂,易使头晕血压低。高龄术后及贫血,都致虚弱无耐力。跌倒坠床危生命,所有行事须小心!

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!