东南教育网您的位置:首页 >大学生活 >

减轻高考压力 轻松高考的减压妙招

导读 大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题减轻高考压力,轻松高考的减压妙招很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!  第一招饮食减压...

大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题减轻高考压力,轻松高考的减压妙招很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

  第一招饮食减压

  科学合理的饮食可保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品;胡萝卜能提高人的记忆力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。

  第二招运动减压

  科学地安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合,有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况,考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼,如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。

  第三招转移减压

  针对精神长期高度紧张的状况,家长要帮助孩子学会自我调节,及时放松,如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移,将文理科交叉起来学习。

  多位年轻媒体人近日相继离世引发震动

  日前,深圳某报官方微博公布该报一位年仅30岁的文娱女记者因病去世;17日,央视财经频道的一位36岁的编辑刚刚因胃癌离世;23日晚,28岁的郑州电视台政法频道记者刘建在家中突发心肌梗塞离世。这些沉痛的消息不仅引发了媒体圈的震动,同时也让更多职场上班族唤醒了对自身健康问题的强烈关注。

  “我的亚健康状态很厉害!”刘建在去世前一周在自己的微博中这样写道:“耳鸣,无力,犯困,我准备歇公休过六一儿童节。”这时刘建已经意识到自己的身体状况不太好,可还未等来自己的公休假,他却匆匆地走了。“媒体工作者必须抢到新闻,一个‘抢’字就是记者的工作状态。一天的工作下来,疲惫不堪,但是一个热线电话或有任务派来,二话不说一头又扎进了浓浓夜色中。”一媒体记者说。

  传媒相关职位居高压行业前十名

  接连而至的沉痛消息再次引发了职场人对自身健康问题的强烈关注。知名媒体人杨锦麟在微博上感慨:“说新闻从业人员平均寿命只有五十二岁,可最近猝死的同行多半是三十上下的人啊。”许多媒体同行纷纷与同事互相提醒,保重身体,珍惜健康。

  美国职场网站CareerCast发布行业压力最新调查报告称,四种与传媒相关的职位被列入高压行业的前十名,其中公共关系主管、摄影记者、新闻主播和广告客户经理分别位列第二、四、五、六位。而中国医师协会日前在北京发布的“中国十大健康透支最严重的行业”调查结果显示,在接受调查的30余个行业群体中,制造、金融、教育、媒体、法律从业者的健康透支程度位居前五位,多发疾病为血脂异常、颈椎病、超重、脂肪肝、高血压等。其中,近八成白领饮食、睡眠没有规律,每天感觉比较疲倦;35~50岁的.高收入中年白领群体机体老化速度较快。专家指出,超负荷工作、缺乏锻炼、吃菜少,是导致职场人士健康透支的主要因素。

  第四招环境减压

  在家庭中,家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持,如营造安静的家庭学习和休息氛围,为孩子安排好饮食等。

  第五招睡眠减压

  保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生,要积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯。

  第六招过渡减压

  一般情况下,学校会让考生在考前进行一周左右调整,让考生有充沛精力应考。但有的家长和考生不了解科学的调整方法,例如有的考生在考前彻底休息,有关学习的活动一概不进行。这种调整是不科学的,停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以,考生在考前调整阶段要慢减学习强度,采取过渡调节方式。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!