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瘦腰腹两侧赘肉(瘦腰)

导读 大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。瘦腰腹两侧赘肉,瘦腰很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、简单瘦腰小步骤    纤...

大家好,我是小东,我来为大家解答以上问题。瘦腰腹两侧赘肉,瘦腰很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、简单瘦腰小步骤    纤纤玉腰是每个女孩子的追求,想拥有它,其不像人们想的那么复杂!一起跟我来吧,来助你完成小“腰”精的梦 想吧!  利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人。

2、要领是动作要缓慢,切勿操之过急。

3、  左右各9次做2遍,共计18次(约1分钟)。

4、习惯后可增加至3分钟。

5、  两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。

6、  2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置),边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转。

7、  3、边从口中呼出气,边慢慢回到原来姿势。

8、  4、同样的,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势    特别针对收腹的问题,建议你趁着看电视的时间,将身体立正,进行腰腹顺时针转动10分钟,再逆时针转动10分钟,这种方法颇为有效。

9、  让腰围纤细的伸展操    仰卧,两脚并拢抬高,与地板呈垂直,脚尖朝向身体的方向弯曲。

10、    一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。

11、两脚仍要靠拢,尽量不要弯曲膝盖。

12、    当双腿几乎要贴到地板时,慢慢恢复移到原来位置,边换边做相同动作。

13、左右各做10次。

14、  十天按摩瘦腰法    手法1:拇指叠按法  将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压,按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

15、    手法2:波浪推压法  两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。

16、在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,好像水中的浪花,故而得名。

17、  按摩腹部不仅能消除脂肪,还可以强身健体,对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果,所以自然有一套比较独特的手法。

18、  瘦腰收腹极效运动    Step 1:这个动作有些难度。

19、侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。

20、身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。

21、 重复此动作2组,每组20次。

22、  。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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