大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。健身餐食谱一天怎么吃，健身饮食食谱一天三餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最佳健身时间段 16点到19点 健身前2个小时补充碳水化合物 可以是全麦面包 健身前一个小时不要吃东西 练完后40-60分钟 吃大量蛋白质 蛋白 低脂牛奶 想要减肥 就要放弃美味的晚餐! 。

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