大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。捶背的好处和坏处，捶背很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、捶背的方法分为自身捶打及他人捶打两种。

2、自身捶打坐立皆可，双手握拳至背后，自上而下沿脊背轻轻捶打。

3、捶打时身体稍稍前倾，拳至可能达到的最高部位，再自上而下至腰部，如此为一次，连续捶打5—10次。

4、他人捶打可坐可卧，捶者手握空心拳，以腕发力，刚柔快慢适中，动作要协调。

5、捶打速度每分钟50—100次为宜。

6、 捶背用力大小，以捶击身体震而不痛为度。

7、手法的轻重快慢不同，引起的反应也各有差异；轻而缓的手法使肌肉、神经产生抑制，适宜于精神紧张，情绪激动者；强而快的手法，能使肌肉、神经兴奋，适用于精神不振，倦怠无力、工作效率低下者。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。