大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。未成年练腹肌的危害，下腹4块腹肌怎么练图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、就是拗啊 呵呵 1.空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。

2、双手放在头侧，手臂打开。

3、将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。

4、呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。

5、再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

6、 反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。

7、收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。