大家好，我是小东，我来为大家解答以上问题。铁臂功内功练法，铁臂功很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果训练时没有受伤就是正常的，练功的效果是肌肉必须疼痛，疼痛代表肌纤维受伤了。

2、人体有自我修复功能，会对受伤部位自动修复，并且有意识的加强肌纤维的强度。

3、反复如此身体就强壮了，所以每次的训练都必须竭尽全力，把所有的力量都消耗光。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。