在他们的日子里包括一点瑜伽或太极拳的人可能更容易记住他们把钥匙放在哪里。加州大学欧文分校和日本筑波大学的研究人员发现，即使是非常轻微的训练也可以增加负责记忆形成和储存的大脑部分之间的连通性。

在一项对36名健康年轻人进行的研究中，研究人员发现，单次10分钟的轻度运动可以产生相当大的认知益处。使用高分辨率功能磁共振成像，该团队在运动后不久检查了受试者的大脑，并发现海马齿状回与皮质区域之间的连接性与详细的记忆处理有关。

“海马体对于创造新的记忆至关重要;它是大脑中随着年龄增长而恶化的第一个区域之一 - 在阿尔茨海默病中更为严重，”项目联合负责人迈克尔·亚萨，UCI教授和校长表示神经生物学和行为研究员。“改善海马体功能有望改善日常生活中的记忆力。”

神经科学家发现，连通性的提高预示着召回增强的程度。

UCI的学习和记忆神经生物学中心主任Yassa和最近推出的UCI Brain Initiative表示，虽然之前的研究主要集中在运动促进记忆区域新脑细胞生成的方式，但这项新研究表明更为直接影响：加强大脑内存关注部分之间的沟通。

“我们并不打算新细胞出生的可能性，但这是一个需要更长时间才能展开的过程，”他说。“我们观察到的是，这些10分钟的运动时间后立即显示出结果。”

Yassa强调说，一点点身体活动可以走很长的路。“看到更多人跟踪他们的运动习惯 - 通过监控他们采取的步骤数量，这是令人鼓舞的，”他说。“即使是一整天的短暂步行休息也可能对改善记忆和认知产生相当大的影响。”

Uassa和他在UCI和筑波大学的同事正在通过测试年龄相关的年龄相关精神障碍风险较大的老年人以及进行长期干预以确定是否进行了常规，短暂，轻微的运动来扩展这一研究途径。每天数周或数月可以对这些受试者的大脑结构和功能产生积极影响。

“显然，了解最适合老年人的运动处方是非常有价值的，因此我们可以提出建议，以避免认知衰退，”他说。